الأخطاء الشائعة في البدء العالي و البدء المنخفض في ألعاب القوى
.jfif)
الاخطاء الشائعه في البداية ومسابقات العدوالخطا:
- الخطأ :
في البدء العالي احيانا يرتكز التلاميذ على الرجل الخلفيه وتكون الذراعان
ممتدتان بجانب الجسم.
السبب:
عدم فهم التلاميذ للوضع الصحيح.
الصواب:
الميل اماما مع الارتكاز بدرجه كبيره، الذراعين مثنيه امام الجسم.
********************
الخطا:
في البدء المنخفض يرفع التلميذ راسه عاليا مما يسبب اجهاد عضلات الرقبه
وتقوس الظهر.
السبب:
ارتباك التلميذ وزيادة التقلص العضلي.
الصواب:
نزول الراس اماما وارتخاء الجسم مع تحدب بسيط في الظهر.
********************
الخطا:
يثني التلميذ الذراعين وينظر للجانبين.
السبب:
لم ستوعب التلميذ معنى وضع خذ مكانك.
الصواب:
تكون الذراعان ممدوتان.
********************
الخطا:
عدم الوصول الى الزاويه المناسبه (90) لركبة الرجل الاماميه في الوضع
استعد.
السبب:
حوض التلميذ مرتفع او منخفض اكثر من اللازم.
الصواب:
الاستمرار في رفع الحوض حتى تصبح الزاويه المطلوبه وتبليغ التلميذ بذلك
حتى يكتسب الاحساس بالارتفاع المطلوب.
********************
الخطا:
القفز في الخطوة الاولى.
السبب:
دفع التلميذ متجها الى اعلى.
الصواب:
بقاء القدم الاماميه واحساس التلميذ بالزاويه الحادة للانطلاق.
********************
الخطا:
دفع الذراعين خلفا عند الانطلاق.
السبب:
عدم فهم لدور حركة الذراعين في البدايه.
الصواب:
الانطلاق مع تحريك القدمين بالتبادل.
********************
الخطا:
انتصاب الجزء العلوي من الجسم مبكرا بعد الانطلاق.
السبب:
نقص في قوة الدفع والتصور الخاطىء للحركة.
الصواب:
تحسين قوة دفع التلميذ والنظر يتجه الى الارض.